Método CORE Ricardo Martins

Descubra o que está travando sua evolução.

Sou Ricardo Martins, nutricionista especializado em composição corporal masculina. Criei o Método CORE para ajudar homens 30+ a recuperar o controle do corpo com estratégia, ajustes e uma rotina possível de manter.

Entenda se o principal bloqueio hoje está na alimentação, na rotina, na falta de acompanhamento ou na estratégia. O diagnóstico organiza seu momento antes da conversa sobre o Método CORE.

Por que funciona

Sem dieta restritiva

Funciona com sua rotina

Saí dos 120kg pros 90kg, e isso não foi só sobre peso, foi sobre mudar a cabeça, os hábitos e minha rotina inteira. Você teve um papel gigante nisso tudo, sempre dando aquele apoio, ajustando as coisas quando precisava e não deixando eu desistir. Hoje me sinto outra pessoa, muito melhor mesmo.

Wemerson paciente do Método CORE

Como funciona

1

Você responde o diagnóstico

Perguntas rápidas sobre seu momento, histórico e rotina.

2

Eu recebo seu resumo no WhatsApp

Entendo o seu caso antes da primeira conversa.

3

Te respondo com o caminho

Direcionamento real, alinhado à sua situação.

Leva poucos minutos

Vamos começar

Seus dados ficam só entre você e o nutricionista Ricardo Martins.

Nome completo

Instagram

Seus dados físicos

Informações precisas geram um diagnóstico mais preciso.

Data de nascimento

Altura 170cm

140 cm210 cm

Peso atual 90kg

50 kg180 kg

Qual seu objetivo principal?

Escolha a opção que mais combina com você.

🎯

Perder até 10kg

📉

Perder entre 10 e 20kg

🔻

Perder mais de 20kg

💪

Recompor o corpo (perder gordura e ganhar músculo)

Em quais momentos você mais se incomoda com seu corpo hoje?

Pode marcar mais de uma.

🪞

Ao me olhar no espelho

👕

Ao colocar uma roupa

📷

Em fotos

🏖️

Na praia ou piscina

🥂

Em eventos sociais

😔

O tempo todo

Como isso impacta sua confiança e autoestima?

🚫

Muito, me trava em várias áreas

😞

Bastante, afeta meu humor

😐

Um pouco, incomoda às vezes

🙂

Pouco, quero apenas evoluir

O que mudaria na sua vida ao atingir seu objetivo?

Pode marcar mais de uma.

💙

Mais autoestima

⚡

Mais energia no dia a dia

❤️

Mais saúde

🔥

Mais disposição sexual

👔

Mais segurança nas roupas

😌

Voltar a me sentir bem comigo

Como está seu nível de energia hoje?

🪫

Muito baixa, vivo cansado

😴

Baixa, falta disposição

🔋

Média, varia bastante

⚡

Alta, só preciso evoluir o shape

Qual sua prioridade neste momento?

🩺

Saúde acima de tudo

💎

Estética e composição corporal

🚀

Performance e energia

💙

Recuperar autoestima

Como você se enxerga nos próximos 1 a 2 anos?

🏆

No melhor shape da minha vida

🌱

Mais saudável e disposto

⚖️

Em equilíbrio com rotina e corpo

🤷

Não sei, preciso de direção

Você já tentou outras estratégias antes?

🔄

Sim, várias vezes, sem resultado duradouro

📉

Sim, com resultado parcial

⏸️

Sim, mas parei no meio

🆕

Nunca tentei algo sério

Você já passou pelo efeito sanfona?

📈

Sim, várias vezes

📊

Sim, uma ou duas vezes

😬

Não, mas tenho medo

✅

Nunca passei por isso

Quais dessas situações você já viveu?

Pode marcar mais de uma.

🥗

Dietas muito restritivas

🍔

Compulsão alimentar

🔁

Recaídas frequentes

🏋️

Treino sem orientação

💊

Suplementação aleatória

😮‍💨

Frustração com o corpo

Como você enxerga investir em saúde hoje?

💎

É prioridade absoluta

✅

É importante, quero o melhor

🧮

Avalio o custo benefício

💭

No momento está apertado

Quais estratégias você já utilizou?

Pode marcar mais de uma.

🥑

Nutricionista

🏋️

Personal trainer

📱

Apps e dietas online

💊

Suplementos por conta

⏱️

Jejum intermitente

💉

Caneta emagrecedora

⚪

Nenhuma

Você tem acompanhamento profissional hoje?

📉

Sim, mas sem resultados

📈

Sim, e quero algo mais avançado

❌

Não tenho

⏸️

Já tive, parei

Qual seu nível de interesse em começar agora?

🚀

Quero começar imediatamente

📅

Quero começar nos próximos dias

🔍

Quero entender melhor primeiro

👀

Estou só pesquisando

Pelo que você respondeu até aqui, já dá para entender que o seu principal desafio não é apenas saber o que comer. É encontrar uma estratégia que você consiga manter dentro da sua rotina.

Qual faixa de investimento mensal você considera possível para um acompanhamento nutricional estruturado?

⏳

Ainda não consigo investir neste momento

🔵

Até R$ 250 por mês

🟡

Entre R$ 250 e R$ 500 por mês

💎

Acima de R$ 500 por mês, buscando um acompanhamento mais completo

O que mais te impede hoje de começar de verdade?

💸

Falta de dinheiro

⏰

Falta de tempo

😟

Medo de não funcionar

😤

Já tentei antes e me frustrei

🔍

Preciso entender melhor como funciona

🚀

Nada, é o meu momento de mudar

Seu perfil foi analisado

Com base nas suas respostas, já temos uma visão mais clara do seu objetivo, das dificuldades que enfrenta e do tipo de acompanhamento que pode fazer sentido para o seu momento.

O próximo passo é conversar diretamente com o Ricardo para entender se o Método CORE é adequado ao seu caso e qual formato de acompanhamento é mais indicado. 👇

Resumo gerado

Você será atendido diretamente pelo Ricardo Martins.